10 consejos para mantener la línea en vacaciones

Posted: diciembre 14, 2016 By: Comment: 0

Estos diez consejos te los damos son un tesoro para todas esas épocas del año en las que tenemos tiempo de ocio y muchas citas y eventos entorno a una mesa: navidad, semana santa en el pueblo, verano… Con estos consejos no sólo te mantienes a raya si no que siguiendo alguna pauta más… ADELGAZAN.

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  1. Respira y piensa en lo que vas a comer, sé consciente de las cantidades.
  2. Come con tu mano contraria, reducirás la ingesta 599 kcal.
  3. Trocea los alimentos en porciones pequeñas.
  4. Come despacio, masticando diez veces por cada lado.
  5. Deja los cubiertos en la mesa mientras estés masticando.
  6. Bebe pequeños sorbos de agua durante la comida, te saciarás.
  7. Haz tertulia, te olvidarás de lo que hay en la mesa.
  8. No llenes el plato hasta arriba.
  9. No repitas.
  10. Al terminar de comer lávate los dientes, evitará que sigas comiendo más.

A todos nos gusta comer pero para tener una buena relación con la comida y evitar futuros bajones y el temido efecto acordeón, recapacita, puedes comer pero controlando un poco más, podrás seguir comiendo con placer sin sentirte culpable.

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